Ilustrasi, sumber foto: Istimewa
Katarak terjadi karena lensa di mata yang seharusnya bening berubah menjadi keruh. Ketika ini terjadi, penglihatan seseorang menjadi terganggu. Penderita katarak bisa mengalami kesulitan melihat, membaca, menyeberang jalan, atau mengendarai kendaraan.
Sebagian besar katarak mata terjadi akibat bertambahnya usia atau cedera yang mengubah jaringan lensa mata. Katarak mata juga dapat terjadi karena kelainan genetik, diabetes, paparan sinar matahari berulang pada mata, dan penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang.
Seiring bertambahnya usia, lensa mata menjadi kurang fleksibel, kurang transparan, dan lebih tebal. Kejernihan lensa mata bisa berkurang akibat penumpukan protein di lensa mata akibat proses penuaan. Katarak yang terbentuk akan menghalangi cahaya yang masuk ke lensa. Akibatnya penglihatan kamu menjadi kabur.
Cara Mencegah Mata Katarak
Beberapa cara di bawah ini dapat membantu mencegah katarak, terutama bagi kamu yang memiliki riwayat keluarga katarak, yaitu:
1. Periksa kondisi mata secara rutin
Jika kamu rutin memeriksakan kesehatan mata kamu, dokter kamu akan segera mendeteksi tkamu-tkamu katarak. Katarak yang masih dalam tahap awal dapat lebih mudah diobati dan diobati oleh dokter mata.
Orang dewasa dianjurkan untuk memeriksakan mata mereka ke dokter setiap dua tahun sampai usia 50 tahun. Di atas usia 50, kamu disarankan untuk memeriksakannya dua kali setahun. Sedangkan bagi penderita diabetes yang lebih berisiko terkena penyakit mata, disarankan untuk lebih memeriksakan kondisi mata.
2. Melindungi mata dari paparan sinar UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) pada mata dapat meningkatkan risiko katarak, serta memperburuk katarak yang sebelumnya dialami. Ini karena sinar ultraviolet (UV) bisa merusak protein di lensa mata. Hindari mata kamu dari paparan sinar matahari langsung dengan memakai sunglasses atau topi lebar, terutama saat kamu sedang beraktivitas di bawah sinar matahari langsung. Pilih kacamata hitam yang dapat memblokir 100% sinar UV dan berukuran lebar, sehingga kamu mendapatkan perlindungan yang maksimal.
3. Menjaga kesehatan secara umum
Kamu disarankan untuk selalu menjaga dan memantau kesehatan tubuh, karena ada beberapa penyakit yang dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Misalnya diabetes, kondisi mata tidak sehat, dan komplikasi akibat operasi mata yang telah dijalani. kamu juga harus berhati-hati dengan penggunaan kortikosteroid jangka panjang, karena dapat meningkatkan risiko terkena katarak.
4. Atur pola makan
Pilih makanan bergizi yang tinggi vitamin dan antioksidan. Selain menyehatkan tubuh, asupan makanan ini dapat menjaga berat badan dan mengurangi risiko katarak. Makanan bergizi yang baik untuk mata antara lain biji-bijian, serta sayur dan buah berwarna terang. Misalnya bayam, brokoli, paprika, dan kacang-kacangan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi antioksidan, seperti vitamin C dan lutein, memiliki pengaruh yang signifikan dalam menurunkan risiko terkena katarak. Katarak terjadi ketika lensa mata menjadi keruh akibat oksidasi jangka panjang. Vitamin C dan lutein diketahui menghentikan oksidasi lensa di mata. Sumber vitamin C alami termasuk jeruk, tomat, stroberi, brokoli, melon dan kiwi.
5. Pertahankan berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes, yang merupakan faktor risiko katarak mata. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan dan gizi seimbang, diimbangi dengan olahraga teratur, seperti berenang, lari, atau sekadar jalan-jalan ringan di sekitar lingkungan kamu di pagi hari.
6. Berhenti merokok sekarang
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Merokok menciptakan lebih banyak radikal bebas di mata kamu. Untuk mengurangi risiko katarak, disarankan untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok. Jika kamu merasa upaya ini terlalu berat, cobalah berkonsultasi ke dokter.
7. Kurangi minuman beralkohol
Jika kamu adalah penggemar alkohol, sebaiknya kurangi atau hentikan kebiasaan mengkonsumsi alkohol sama sekali. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena katarak.
Pada tahap awal, katarak biasanya tidak terlalu mengganggu. Namun jika dibiarkan lebih lama, kamu akan merasa lebih tidak nyaman bahkan kesulitan melihat. Oleh karena itu, lakukan langkah-langkah pencegahan risiko katarak seperti yang telah dijelaskan di atas agar kesehatan mata hingga usia lanjut. Jika ada gangguan penglihatan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter mata.
Situs Poker Online | Domino QQ | Agen Judi Poker Online | Poker Antik
